HABLANDO CON… LAURA DODD: BENEFICIOS DEL YOGA Y RELAJACIÓN EN LOS NIÑOS - Minimalittle

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      HABLANDO CON… LAURA DODD: BENEFICIOS DEL YOGA Y RELAJACIÓN EN LOS NIÑOS

      EN LOS ÚLTIMOS AÑOS HA HABIDO UN AUGE DE LA PRÁCTICA DE YOGA, MINDFULNESS Y MEDITACIÓN EN NIÑOS. PARA CONOCER MÁS ACERCA DE LOS BENEFICIOS QUE ESTAS DISCIPLINAS TIENEN SOBRE LOS MÁS PEQUEÑOS CONTAMOS CON LAURA DODD, PROFESORA DE YOGA Y FUNDADORA DE THE YOGA CLASS

      ¿Por qué el yoga, el mindfulness y la relajación son tan beneficiosos para los niños?

      El yoga, la atención plena (mindfulness) y la meditación para niños son técnicas altamente beneficiosas. Está demostrado que desarrollan la disciplina, aumentan el enfoque y la concentración, fomentan el equilibrio y la flexibilidad, promueven la calma y alivian el estrés.

      Los beneficios no se quedan ahí. Todas estas prácticas fortalecen la coordinación motriz del niño, contribuyen a mejorar su conciencia corporal y su autocontrol.

      Además, tanto el yoga, la atención plena como la meditación, juegan un papel clave en la gestión de las emociones de niños y adolescentes. Les ayudan a reconocerlas y regularlas. Aumentan su capacidad para sentir empatía y compasión. Y, algo muy valioso, contribuyen a construir una sana autoestima en los pequeños.

      El ritual y la rutina son elementos importantes a tener en cuenta. Los mayores beneficios físicos, fisiológicos y emocionales se consiguen a través de la práctica regular del yoga.

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      ¿Es cierto que la práctica regular de yoga en los niños mejora no solo su fuerza y flexibilidad sino también su atención y equilibrio emocional? ¿Les ayuda a dormir mejor?

      Exacto, ya hemos anticipado algo antes. Está documentado, el yoga ayuda a los niños a mejorar la fuerza y la flexibilidad. Reduce el estrés y la ansiedad, y les permite concentrar y calmar la mente a través de la respiración. Todo esto contribuye a una mejora del sueño.

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      ¿A qué edad deberían iniciarse los niños en la práctica del yoga?

      Pueden empezar a cualquier edad, no obstante, antes de los ocho años se trata más de juego (aunque también sigue siendo beneficioso y liberador).

      A partir de los ocho años, el niño puede practicar yoga de una forma más adulta. Esto se debe a la maduración y crecimiento pulmonar (aumento de la cantidad de alveolos), al desarrollo del sistema inmunológico, y a una mayor capacidad de concentrarse durante períodos más prolongados.

      En cualquier caso, siempre debe ser un momento relajante y agradable, no exigido.

      La adolescencia es también un buen momento para comenzar. Se trata de una etapa de la vida caracterizada por cambios y situaciones que pueden causar presión o estrés, el yoga les puede aportar muchos beneficios.

      En cuanto a la regularidad y tiempo dedicado por los niños a la práctica de yoga, se recomienda que se practique mientras se sientan comprometidos. Una buena guía es un minuto por cada año de vida.

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      ¿Animarías a los padres a practicar yoga y meditación con sus hijos?

      Los niños imitan lo que ven. Si los padres practican yoga, técnicas de relajación y meditación, es probable que sus hijos también quieran probar.

      Así que mi recomendación para cualquier padre o madre es… ¡sí, hazlo!

      ¿Podrías recomendar a nuestros lectores un buen retiro de yoga en familia?

      Queen of Retreats ofrece una amplia selección, puedes elegir la opción más adecuada para tu familia.

      Me has dado una idea… quizás debería crear un retiro de yoga familiar de lujo.

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      Podéis seguir a Laura en www.theyogaclass.co, y en Instagram @theyogaclass.co

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